Har fan inte tid för detta!
Sorry för kass uppdatering, ville bara tala om att jag mår bra :) På återseende kära ni!
My new love.
Men nu så tänkte jag bjuda på ett litet inlägg..
Har varit ledig tors/fre.. Helt underbart har det varit.. :) Mina lediga dagar har spenderats till lite träning, njutning i solen och bilköp.. Ja, ni läste rätt.. JAG HAR KÖPT NY BIL.. Hade lite seprationsångest från min gamla pärla men hon började bli aldelles för skrutti..
Så nu är jag ägare till en Opel Astra Njoy - 03 :) Den är så fin.. Bara alufälgarna som saknas :)
Mitt nya love, och min finaste Albin! <3
Nystart!
Sista tiden har jag rundat kanterna extremt mycket och faktiskt varit väldigt slarvig med min mat.. Mycket som jag inte borde äta som godis och kakor har tryckts ner i magen.. Jag vet att detta måste bort igen för att jag ska kunna få ut max av den ansträngning jag gör för att gå ner i vikt och få en bättre hälsa..
Men vad är egentigen bra mat och hur mycket ska man äta? Är kolhydrater bra?
Jag har fått extremt bra hjälp med kost av min PT på gymmet.. Lagom är bäst.. Alla mål man äter ska innehålla: kolhydrater, protein och fett.. Tillochmed mellanmålen, vem trodde de liksom?
Enligt kostexperter så ska din kost bestå av 20-30 % protein, 40(-50)% kolhydrater och 30 % fett..
Men vad är egentligen Protein, Kolhydrater och Fett förnågot?
Protein är kroppens byggstenar..
Proteinet har många funktioner i kroppen såsom att bygga upp våra muskler och vävnader, möjliggör kemiska processer i kroppen och hjälper till i matsmälltningen.. De röda blodkropparna är uppbyggda av protein och krävs för syretransport, även de vita blodkropparna (vårt immunförsvar) är beroende av protein..
Många hormoner, som insulin och tillväxthormon är uppbyggda av protein..
Vårt behov kan variera mellan 50-100 gram beroende på vikt, kön och hur aktiv man är..
Kolhydrater är viktigt för vår hälsa och prestation..
En vuxen människas hjärna väger ca 2 % av vår kroppsvikt och förbrukar 20 % av vår energi, den är specifikt anpassad för att nyttja kolhydrater som energikälla..
Får hjärnan förlite energi uppkommer känslor som hunger, irritation och man frestas att snabbt kasta i sig onttiga sockerrika livsmedel (godis tex)..
Det finns olika grupper av Kolhydrater beroende på deras kemiska struktur..
Fett är energirikt, men ett överdrivet intag leder till övervikt..
Fett brukar delas upp i mättade, omättade och fleromättade fetter. Alla tre typer finns i nästan alla livsmedel, men fördelningen i de olika livsmedlen varierar kraftigt..
Mättade fetter finns framförallt i kött och mejeriprodukter..
Enkelmättade fetter finns i tex oliv och rapsolja, avokado och nötter.. Detta fett ökar det goda kolesterolet..
Fleromättade fetter finns främst i vegetabiler och fisk.. Generellt har denna typ av fett en positiv effekt på vår hälsa..
För ett tag sedan var jag på en föreläsning om mat och träning.. Om man är helt stillasittande så kan man ta sin vikt * 26 och då få ut hur många kalorier (KCAL) man ska äta, beroende på hur mycket man tränar och om man vill gå upp eller ner i vikt måste man plusa på eller ta bort..
Exempel:
Om Lisa väger 65 kg, ska hon som helt stillasittande äta 1690 kcal om dagen, det innebär att hennes kost ska bestå av 460 kcal protein, 652 kcal kolhydrater och resterande fett..
Men om Lisa tränar och vill behålla vikten måste hon plusa på en hel del, och vid viktnedgång kanske hon ska ha ett intag på dessa 1690 kcal om dagen om hon är aktiv..
Man kan gå in på Livsmedelsverket och kolla upp alla livsmedel och se hur mycket det innehåller, dock så räknar jag själv inte kcal.. Men det kan vara bra att ha något "ungefärligt" att gå efter..
För mig är allt detta en djungel, men väldigt intressant.. Ni som inte uppskattar att läsa får väl helt enkelt klicka vidare ;)
Someothertime..
Did you miss me?
Jahapp, på väldigt länge har jag inte skrivit ett vettigt ord här i bloggen, men ni hänger ju kvar så antar att ni gillar att läsa mitt strunt..
Sista dagarna har beståt av en massa träning, jobb, mys och shopping..
Tränade med Emelie imorse, efter detta hämtade jag upp Maria, sen bar det ut på Väla.. Mamma fyller år på onsdags så köpte present till henne, då hon redan fått den kan jag avslöja att hon fick en maskara och ett presentkort, så kul va jag :P haha.. Fick hem lite till mig själv med, en mörkgrön skjorta, skitsnygg! och en maskara även till mig.. Hade planerat att köpa ett par handskar att ha på gymmet då jag börjar få förhårdnader i händerna, men de minsta va förstora.. Känns dock lite riskabelt att beställa sånt..
Vi hade kalas för mami nu ikväll, fy fan vad jag har ätit.. Mår sjukt illa nu.. Gör alltid samma fel, men ska verkligen försöka att skärpa mig med alla godsaker nu så att träningen ger de resultat som jag vill ha!
Nej de va allt ni får av mig för idag! SeYaa!
Wanna get crazy?
Varit ledig idag, va en sväng på gymmet med Emelie imorse..
Mamma och pappa ville att jag skulle baka muffins idag så har gjort 6 satser, 3 med kladdkakemuffins och 3 med kokosmuffins.. Jävlar vad jag bakat, och gud vad goda dem blev :P Nu är frysen full!
Syrran, Albin och Niklas kom mitt i bakandet med, fikade sen gick en sväng så Albin fick cykla..
Om 2 månader borde jag sitta med antagningsbeskedet inför HT 10 i handen.. Jag orkar snart inte vänta längre.. Mitt snitt ser dock bättre ut än vad jag trodde, vilket är kanon! Kan inte låta bli att tänka på de, vet att jag sagt tidigare att jag inte ska längta så mycket, men längtan till att få börja är inte så farlig.. Det värsta är ovisheten och att om jag inte kommer in så spricker min dröm, en dröm jag vägrar ge upp.. Jag vill verkligen detta! Jag har bestämmt mig och tror verkligen att det är rätt yrke för mig..
Kan inte heller låta bli att gå in på boplats i växjö och kolla lägenheter, jag planerar redan.. Dumt nog!
Sist men inte minst tänkte jag bjuda er på en av mina favoritlåtar just nu :P
Travie McCoy - Billionaire
Beach 2010?
Annars idag har det varit jobb "som vanligt"..
Ni kan föresten gå in på länken HÄR! och regga er så får ni Spotify Premium gratis efter några enkla tryck! :)
...
Kom knappt upp ur sängen och saken blir ju inte bättre av att man har två sovande föräldrar i huset, dem brukar va uppe före mig.. Missy brukar trampa på mig när klockan ringt men hon va nog lika trött som jag.. Men tillslut så, efter många om och men och med radion i bakrunden så kom jag upp..
Efter jobb blev det en snabbis på gymmet, mest kondition.. Känner att de är det som ger mig mest just nu..
Nu hade jag tänkt förbereda mig för ett avsnitt av True Blood innan sängen kallar, blir tidigt ikväll, hoppas jag!
åhhe.
Bilder ser ni nedan! Lånade från webshoppen..
Söndag.
Annars idag har jag inte gjort så värst mycket, sitter med värsta huvudvärken och är lite illamående just nu, fast det går väl över..
Albin i skogen :)
Helg.
Mmm, helg.. Njuter ni lika mycket som jag? :)
Igår blev det lite fredagsmys hos Helena.. Tacos vandrade ner i magen, jag hade längtat så.. I JUST LOOOOVE IT!! Fick dock åka hem relativt tidigt då det va upp och hoppa kl 8 idag..
Iväg till gymmet och tränat och varit på möte.. Just nu går det inte så bra för mig, trotts träning 4-5 dagar i veckan så vill min vikt inte riktigt som jag vill, dock finns det lätta förklaringar som att träning binder upp vätska och att kroppen påverkas av stress och sömn osv.. MEN jag är iallafall på rätt väg, för med träning och bra mat så kommer man långt, i slutändan.. Ska prova lite nya träningsformer och se om de gör någon nytta :) Lite mer explosivt..
Tog mig även en solning efter gymmet, så nu är jag prickig i hela ansiktet, mina fräknar kommer fram direkt, dock lägger dem sig efter några timmar igen.. Fast jag tycker om mina fräknar..:D
Glömde föresten berätta, när jag startade bilen efter gymmet så dånade den någor så frukantvärt.. Min första tanke va" FAAAAN nu har jag tappat ljuddämparen.. " men nej, hissade upp bilen på lyften när jag kom hem och det visade sig att en rörklämma hade rostat sönder så att röret som går in i katalysatorn hade lossnat, men pappa fixade de, så nu rullar min lilla pärla lite till :) Ska besiktigas den 25 maj, så håll tummarna, förra gången gick hon ju igenom utan en enda anmärkning..
Nå, vad säger ni om mina ögonbryn? :P
Prinsessan.
Frukostfika.
Bloggade aldrig igår, hade inte tid.. För en gångsskull åkte jag hem direkt efter jobb, va menningen att jag skulle vila från träningen men fick smått ångest så gick ut och jogga en runda, men fy fan vad lite jag orkade om man jämför med när jag är inomhus, mest beror det nog på att jag andas helt fel och får svinont i lusftrören när jag flåsar in den kalla luften, så blev bara en kortis som avslutades med sittups och armhävningar..
Idag blir det "riktig" träning på TA och efter de ska jag hem till finaste Helena och mysa.. :)
Fast nu ska jag återgå till jobb, see ya!
Äntligen.
Efter en väldigt dålig och orolig nattsömn har dagen varit väldigt dryg, mest gäspat mig igenom den.. Men det gick ju rätt bra ändå..
Ett besök på gymmet efter jobb hann jag med, dock känner jag att kroppen inte rikigt orkar så imorgon blir det vila, men när resultaten syns mer och mer vill man bara fortsätta och kämpa.. Iallafall jag.. Dock vill jag inte bryta ner kroppen, jag vill bygga upp den..
Har länge velat beställa en kalender från Personlig Almanacka men har inte kunnat bestämma verken färg eller storlek, men nu är den både beställd och betald så om cirkus 2 veckor är jag ägare till en egendesignad jättefin kalender.. :D Om ni är riktigt snälla kanske ni får se den..?
Nej, nu ska matlåda fixas till imorgon.. På återseende!
I was like.. eehh?
Jag och Albin (nej inte min systerson) va nere i Malmö och såg honom på KB, vi kom längst fram och Jasons svett skvätte på oss heeeeela kvällen, men de gör inget, för alla va så glada och bara njöt av konserten.. Han är grym trotts att han bara är 2 tollar hög.. De måste va den bästa konserten jag sett med honom, nog för att vi kom så nära, mer intimt och "verkligt".. Jag tror ni förstår..
Blev gymmet efter jobb idag, först lite mage och armar i gymmet, sen vart de ett spinningpass på 40 min.. Har aldrig varit på ett pass med den "nya" instruktören.. Jag vet inte riktigt vad jag tycker.. Musiken var allt från tung hiphop, rnb till ABBA till Måns Zelmerlöf till Magnus Carlsson till techno.. Jag är full av fördomar, men det kändes så gay.. Killen ser bra ut, och inte alls "gay", men allvar? Abba, Magnus och Måns..
Passet va väl inte de roligaste jag varit på.. Fick dock ta i jävla massa och de va gött! Nu mår jag som en kung! :D
Skulle gjort så mycket nu ikväll, men allt glider mig ur händerna... Jag hinner fan inte NÅTT!!! Ahhh! Ha en fortsatt trevlig kväll!
Haha, ooooh my gooood!
Ni som har sett mig osminkad vet att mina ögonbryn i princip inte syns alls när jag inte "målat" dem på plats.. Färgade dem hemma ett tag men tröttnade när färgen inte fastnade som jag ville.. Iallafall, va på Maxi efter jobb (deras sminkavdelning är ju nästan enorm) och iallafall så hittade jag ögonbrynsfärg för snabbfärgning på 3 min.. Skit bra, va min första tanke.. Stog länge och valde mellan färgen brun och brunsvart.. Eftersom resultatet inte syntes när jag färgade dem tidigare så tog jag de mörkare alternativet, brunsvart.. Nu i efterhand tror jag de va ett mindre klokt beslut.. Mina ögonbryn är smala och jag råkar gilla de, meeeeeeen nu.. Ser ut som värsta buscharna och är nästan svarta!!! OOOoh my fucking goood va de första jag tänkte när jag såg mig själv i spegel.. Eller egentligen vet jag inte om det är så illa, men det känns så illa, antar att det är kontrasten mot de väldig ljusa jag är van vid? Hoppas jag vänjer mig vid resultatet så att jag slipper sminka dem varje dag nu när värmen börjar komma..
Vilka problem haa?
Haft vilodag från träningen idag, känns nästan lite jobbigt men samtidigt skönt.. Har hunnit med en hel massa här hemma efter jobb, både mat, städ, tvätt, soffan osv.. Visst är det gött att vara effektiv..
Måste ha sovit oroligt inatt, eller drömmt något märkligt... Min säng va verkligen upp och ner när jag vaknade.. Har ju 2 täcken i dubbelsängen och de ja brukar ha om mig låg på golvet och de andra som Missy brukar ligga på hade jag om mig.. Lakanet va nästan helt av vilket aldrig händer..och jag minns inte ett skit.. Humm..?
Märkligt!
Nej packa väskan tills imorgon.. Ha de!
Söndag.
Sen har jag tillbringat hela dagen utomhus.. I love the sun.. Just nu känns det som jag fått lite solfrossa.. Mindre skoj.. menmen.. Har klippt gräset och hålt på där ute, sen nu ikväll har vi grillat.. Fytusan vad det är gott med grillat..:) Dock har gräset blommat och de har kliat som fan både i hals, näsa och ögon på mig.. Tänkte besöka apoteket imorgon, ska dock inte äta de jävla pillerna, man blir ju helt fördärvad så får räcka med näsdroppar och ögondroppar..
Neej, nu blir det att gotta sig i soffan, hela långa kvällen!
1 maj.
Har väl egentligen inte hänt så mycket mer än jobb och träning.. Känner mig lite besatt.. Men vill man vara fin får man lida pin..Kanske fel uttryck där för jag gillar att gå till gymmet.. Känner mig så mycket bättre efter ett pass..
En liten uppdate kanske är på sin plats.. Har gått ner 2 kilo på 3 veckor, hade hoppats på mer men får bara kämpa lite hårdare de sista veckorna, 10 kg ska ju bort på 10 veckor.. :)
Den här stegtävlingen går super bra de dagar jag tränar, annars får jag inte ihop så värst många steg.. Måste bättra på "vardagsmotionen"..
Min förskylning börjar kännas bättre, har dock drabbats av lite rethosta.. Överlever nog de med.. :P
Igårkväll efter jobb kom Albin, vi bakade kladdkakemuffins och så.. Goda blev dem..! Blev en lung och skön Valborg med mys på soffan.. :)
Såg filmen The Women, en helt okej film..
Idag vaknade jag tidigt trotts att ögonen helst av allt ville sova några timmar till, blev en lång morning på ca 2 timmar, sen vart det bara att traska upp och ta på sig sen iväg till gymmet..
Nu ikväll satsas det nog med på en lugn kväll, känner att kroppen behöver sin vila.. Måste återhämta sig för att orka i längden..
Spinning imorgon, någon som vill med?
Missy på ett av sina "favvoställen", egentligen är det i förnster ovanför trappan..
Mitt lilla monster, sorry för den kassa kvaliten..
Mitt andra monster :D Albin på sin "favvoplats" i soffan med bilarna runt sig..
Albin igen <3
